吃瓜子在一定程度上可以帮助降压。根据多项证据,瓜子中富含钾元素和泛酸,这些成分有助于扩张血管和促进钠离子的排出,从而间接辅助降低血压[][][]。南瓜子中的钾元素含量高,可以扩张血管并促进排出多余的钠元素,对平稳血压和辅助降压非常有益[][]。
需要注意的是,虽然适量食用瓜子可以起到降血压的效果,但过量食用可能会适得其反。瓜子中含有较高的钠含量,过量摄入钠会导致水钠潴留,从而导致血压升高[[4]][[18]]。因此,高血压患者应适量食用瓜子,并避免食用咸瓜子等高盐食品[[12]][[20]]。
吃瓜子可以在一定程度上帮助降压,但必须注意控制摄入量,避免过量食用高盐或高脂肪的瓜子[[4]][[12]][[20]].