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糖尿病人可以吃西瓜吗
糖尿病患者可以吃西瓜的,西瓜在水果中含糖量相对比较低,同等重量的水,西瓜的含糖量是相对比较少的,也有利于糖尿病患者控制血糖。
一,有很多人说糖尿病的人不能吃西瓜?西瓜是我们夏天经常会吃到的水果,也是非常受好多朋友喜欢的水果,但是对于要限制糖类的糖尿病的患者朋友,到底能不能吃西瓜呢?大家都知道,西瓜吃起来非常的甜。
这主要就是因为西瓜中含有丰富的糖类,如果糖等,一般的情况下,不管是什么品种的西瓜,其中最高的糖分也就只是10%左右,即使按照7%来计算的话,一斤的西瓜中也含有35克的糖分,可以算出是我们平时吃的大米饭的半碗了。
1,容易吃过量。
而有些朋友在食用西瓜的时候,往往都会吃过量,还有的人喜欢一边看着电视或者看着电影,拿勺吃西瓜,很容易就吃过量的。
这也是因为其中有果糖的缘故,每天西瓜中含有果糖的量是在5%左右,这种营养物质即使是吃多少,也不会让我们感觉饱,所以,有好多朋友往往吃的时候,也会容易越吃越多,从而因为摄入过量的糖分,增加了肥胖的危险。
2,西瓜血糖生成指数比较高,是不是糖尿病患者朋友不能吃了?
糖尿病患者也是一样的,西瓜虽然是属于低嘌呤的食物,对于痛风患者以及尿酸高的朋友来说,每天是可以适量食用的,但对于糖尿病的患者朋友来说,看一种食物能不能食用,主要是看它的血糖生成指数,而西瓜的血糖生成指数是72,已经属于高血糖生成指数的食物了。
但这也并不是代表糖尿病患者就不能吃西瓜了,而是要控制量,如果每天都吃2两左右的西瓜是没有问题的,还不会升高自身的血糖,此外,不管是西瓜还是其它的水果,糖尿病患者的朋友都要注意食用量。
二,糖尿病的患者朋友吃西瓜或者吃其它水果怎样食用呢?1,每天食用水果的量。
虽然水果是我们每天都要食用的食物,可以为我们机体提供多种营养物质,但是也要控制量,无论是对于正常的人群来说,还是对于糖尿病的患者朋友来说,每天也需要食用水果,并且食用的水果量要控制在200~350克左右即可。
2,注意食用的时间。
如果你平时喜欢在饭后吃水果,那么就要注意了。
除非你是想要增肥的,可以在饭后食用水果。
因为我们已经在很饱的情况下,再去吃水果,水果本身也是含有能量以及糖分的,饭后食用反而会增加你全天摄入的热量了。
所以,建议糖尿病患者的朋友,最好选择在饭前食用或者是在加餐的时候食用,这样还可以增强我们的饱腹感,提供能量,对于身体健康是十分有好处的。
吃西瓜 禁忌
西瓜含有多种维生素,例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质,包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等,果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富,含水量高达96.6%,在所有瓜果中名列第一,有“夏季瓜果之王”之美誉。
西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做药。
在历代医药书籍中,关于西瓜做药用的记载甚多,认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒毒等多种功效。
现代研究也证明,西瓜确有解暑、利尿、降压、驱虫等多种作用,具有较为广泛的医疗用途。
西瓜有利尿消肿功效,可将人体湿气或多余水分排出体外,有消暑排毒的作用。
将西瓜皮切成丝或薄片,入锅加水煮沸,下番茄、鸡蛋及作料,就成为具有消暑利尿作用的汤。
西瓜子则有降压作用,取西瓜子仁9至15克煎汤内服,或者生吃、或者炒熟嚼食,均有一定的降压效果,适合高血压患者。
西瓜根、叶水煎服,可治疗腹泻和肠炎;西瓜皮中医称之为“西瓜翠衣”,性味甘凉,是治疗咽喉肿痛的良药。
西瓜是很好的食品,但也有禁忌。
西瓜是生冷之品,较为寒凉,因此体质虚弱、月经过多者、消化不良的慢性胃炎者、年老体迈者,皆不宜多食。
吃多了易伤脾胃,造成腹胀、腹泻、食欲下降。
因西瓜含有较多的糖分,故糖尿病患者也不宜多食西瓜。
一次食入西瓜过多,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
多吃瓜类蔬菜好吗
多吃瓜类蔬菜 夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。
蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。
夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。
冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。
另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。
暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。
加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热。
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。
在夏季上市的蔬菜中,哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜 夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。
妈妈这时多选择一些“杀菌”蔬菜,可有助于全家人预防疾病。
这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。
这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
其中,作用最突出的是大蒜。
近年研究表明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。
由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性,为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能,最好生食。